Alun jälkeen

Liikuntaharrastuksen ja kuntoiluin lähdettyä käyntiin on tärkeää jatkaa säännöllistä harjoittelua. Kuntoilulla on ehdoton vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin muun muassa sairauksien ennaltaehkäisyn kannalta.

Kunnon kohentamiseksi ja motivaation säilyttämiseksi on tärkeää löytää itselle sopivat ja mielenkiintoiset liikuntamuodot. Eli kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan myös itselle vieraampia lajeja.

Ensimmäiset kerrat saattavat tuntua hieman hankalilta, mutta taidon karttuessa uusi laji tai harrastus käy helpommaksi ja mielekkäämmäksi harrastaa. Entuudestaan tuttuun lajiin tuodut uudet haasteet antaa mukavasti uutta draivia treeniin.

Hyödyllistä on myös yhdistellä eri liikuntamuotoja, jolloin kyllästymistä yhteen lajiin ei niin helposti tapahdu. Kävely, sauvakävely ja juoksu ovat hyviä tapoja kohentaa peruskuntoisuutta. Hiihto ja uinti kuormittaa ja kehittää laaja-alaisesti suurta osaa kehosta.

Harjoitukset kannattaa jakaa tasaisesti viikolle niin, että jaksaa hyvin tehdä jokaisen treenin alusta loppuun. Harjoittelu rytmiä voi vaihdella ja kokeilla mikä tuntuu itselle sopivalta. Myös muun arkielämän huomioiminen kuntoilussa on tärkeää. Rankan työpäivän jälkeen kannattaa tehdä huoltava, aerobista ja palauttavaa harjoittelua.

Hyvävoimaisena voi tehdä kovatehoisemman harjoituksen. Esimerkiksi vauhdikas pallopeli tai spinning-tunti antaa hyvän hien otsalle ja kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Treenejä voi sijoittaa viikolle esimerkiksi joka toinen päivä, jolloin keholle jää aikaa myös palautua harjoituksista.
Kuntoilussa ensiarvoisen tärkeää on kuitenkin oppia nauttimaan mahdollisuudesta liikkua ja jos kuntokin siinä sivussa kohoaa niin aina parempi!

Elisa Hakamäki


<-- Takaisin

• • • • • • • • • • • •

 

©2018 Ajankohtaiset | KiipFIT Trail Run