Viikkouutiset ja KiipFIT haastavat kuntotalkoisiin

Hämeenlinnan Viikkouutiset ja KiipFIT -tapahtuman järjestäjät haastavat kaikki Hämeenlinnan seudun asukkaat parantamaan omaa hyvinvointiaan. Tavoitteena on fyysisen ja henkisen kunnon kohentaminen eri alojen asiantuntijoiden avustuksella.

Viikkouutiset julkaisee seuraavan vuoden aikana kuukausittain asiantuntijoiden vinkkejä sopivasta liikkumisesta sekä tietoa terveellisestä ravinnosta ja oman terveydentilan seurannasta.

Mikäli haluaa urheilullisen tavoitteen, samassa yhteydessä julkaistava liikuntaohjelma on harjoituksellinen pohjaohjelma KiipFITin puolimaratonille tai kuntokympille.

Hämeenlinnan Viikkouutiset ja KiipFIT kokoavat noin kymmenen henkilön esimerkkiryhmän, jonka tekemisiä seurataan aina ensi kesän KiipFIT -tapahtumaan saakka. Tavoitteena voi olla osallistuminen puolimaratonille, kuntokympille tai pelkästään oman hyvinvoinnin kehittäminen.

Kuka tahansa voi hakea

Esimerkkiryhmään voi hakea kuka tahansa oman hyvinvointinsa parantamisesta kiinnostunut Hämeenlinnan, Janakkalan tai Hattulan kunnan alueella asuva.

Nykyisellä fyysisellä kunnolla, iällä tai sukupuolella ei ole merkitystä. Seurantaryhmän valinnasta vastaavat Janakkalan Janan, Kiipulasäätiön ja Hämeenlinnan Viikkouutisten edustajat.

Jokaiselle ryhmään valitulle laaditaan ensi vuoden heinäkuun loppuun saakka kestävä kunnonkohennusohjelma. Ohjelman perustana on syyskuussa Kiipulan kuntoutuskeskuksessa järjestettävä kuntotesti. Fyysisen kunnon kohentumista seurataan ensi touko-kesäkuussa järjestettävällä uudella kuntotestillä.

Ilmaisen kuntotestauksen ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman lisäksi ryhmään valituilla on mahdollisuus ostaa itselleen Adidaksen juoksukengät sekä Janan liikuntapuku 50 prosentin alennuksella.

Ryhmään valittavat sitoutuvat samalla kertomaan Viikkouutisten lukijoille omasta edistymisestään. Myös ohjelman mahdollinen keskeyttämisen (sairaus, vamma yms.) syy kerrotaan Viikkouutisten lukijoille.

Ryhmään valittavat vastaavat itse vakuutusturvastaan.

”Liika on aina liikaa”

Viikkouutisissa julkaistaan seuraavan vuoden aikana liikuntavinkkejä, joiden tavoitteena on auttaa ihmisiä oman hyvinvoinnin kohentamisessa.

Seurantaryhmän jäsenille laaditaan henkilökohtaisempi ohjelma, jossa otetaan huomioon osallistujan lähtötaso.

Janakkalan Janan valmentaja Marko Ahtiainen muistuttaa, että tähän saakka täysin liikkumattomalle riittää kunnon kohentamiseen jo kolme viikoittaista puolen tunnin liikuntatuokiota.

–Liikkumisen aloittavilla suurin ongelma on usein se, että kun kunto hieman kohenee harjoittelua lisätään liian nopeasti – seuraa vammoja ja kyllästymistä. Liika on liikaa ja maltti valttia, Ahtiainen painottaa liikuntaharrastuksen alkutaipaleella oleville.

Marko Ahtiainen muistuttaa myös tavoiteasettelusta
– Usein asetetaan epärealistisia tavoitteita. Järki ja maltti mukaan myös tältä osin.

Omasta hyvinvoinnistaan huolehtivan pitää Marko Ahtiaisen mukaan kiinnittää huomiota elämän kokonaisuuteen, ei pelkästään liikkumiseen: – Uni ja ravinto ovat hyvinvoinnin kannalta ainakin yhtä tärkeitä kuin liikunta.

Kari Karppinen
Hämeenlinnan Viikkouutiset

 



<-- Takaisin

• • • • • • • • • • • •

 

©2018 Ajankohtaiset | KiipFIT Trail Run