Suomalainen ei jaksa ja lihoo

KiipFITin seurantaryhmä aloitti hyvinvoinnin parantamisen.

Hämeenlinnan Viikkouutisten sekä KiipFIT-tapahtumajärjestäjien yhteistyössä kokoama KiipFITin seurantaryhmä on aloittanut oman hyvinvointinsa parantamisen Kiipulassa.

Ryhmän kuusitoista jäsentä on paria poikkeusta lukuun ottamatta kuntotestattu viimeisten viikkojen aikana. Henkilökohtainen harjoitusohjelma lyötiin nyt käteen ja annettiin eväitä ensi heinäkuun loppuun saakka kestävälle projektille.

–Hyvinvoinnin parantaminen on silti loppuelämän mittainen urakka, ei lyhyt projekti, ryhmän kippari Elisa Hakamäki muistutti.

Seurantaryhmän tekemisiä seurataan Viikkouutisten sivuilla säännöllisesti aina ensi kesään saakka. Samalla annetaan hyvinvointivinkkejä kaikille lehden lukijoille.

Kuntotestatut ryhmäläiset edustavat paikallista aikuisväestöä, ei ehkä läpileikkauksena, mutta hyvänä esimerkkiryhmänä.

– Kuntotestaus paljasti pääosalta ryhmäläisistä ne samat ongelmat kuin suomalaisella aikuisväestöllä nykyisin hyvin yleisesti esiintyy – kestävyyskunto on heikko ja painoa liikaa, kuntotestauksesta vastannut fysioterapeutti Johanna Taruma Kiipulasäätiöstä toteaa.

Ryhmäläisten joukosta löytyi muutamia todella hyväkuntoisia, mutta pääsääntöisesti lähtötaso on joko välttävä tai heikko.

– Pohjalta on helpompia saada nopeasti näkyviä tuloksia, Johanna Taruma kannustaa kaikkia tähän saakka liikkumattomia ponnistelemaan edes hivenen oman hyvinvointinsa parantamiseksi.

Ryhmäläisten kunto arvioitiin ns. epäsuoralla hapenottokyvyn mittausmenetelmällä. Testaaja polki polkupyöräergometriä 12 minuutin ajan, vastus nousi kolmessa eri vaiheessa.

Rytmitystä liikkumiseen

Suomalainen työikäinen väki liikkuu pääsääntöisesti aivan liian vähän. Ja samaan aikaan syö kulutukseen nähden liian hyvin.

Osa kansasta liikkuu säännöllisesti, mutta siinäkin voisi olla parantamisen varaa.

– On ihmisiä, jotka tekevät saman lenkin samalla viikkojärjestyksellä kuukaudesta toiseen. Tällaisen aktiivisen ihmisen pitäisi muutella liikkumisen ajallista pituutta sekä tehoa. Väliin voisi kokeilla uutta liikuntamuotoa. Rytmittäminen kehittää merkittävästi paremmin kuin tasainen junnaaminen vuodesta toiseen, Johanna Taruma opastaa.

Taruman mielestä liikkumiseen on hyvä nyrkkisääntö:
– Täytyy hengästyä ja hikoilla!

Kolmella viikkokerralla saa jo tuloksia aikaan. Painonpudotuksessa täytyy kiinnittää huomiota myös ravinnon sisältöön.

KiipFIT on liikunta-, kuntoilu- ja hyvinvointitapahtuma lauantaina 31.7.2010 Janakkalan Kiipulassa. Erilaisten kuntojuoksujen lisäksi Kiipulassa järjestetään hyvinvointimessut.

KiipFITin seurantaryhmä valittiin hakemusten perusteella.

Kari Karppinen
Hämeenlinnan Viikkouutiset